你的慢性炎症嚴重嗎? 氫分子抑制炎症

如果身體沒有被外敵入侵的危險，也繼續發送炎症細胞去對抗，就會演變成為慢性炎症。時間久了，慢性炎症會損害組織和器官，也導致基因變異等問題出現，被認為是多種疾病及早衰的重要因子。

如果以下14項症狀你有超過一半，表示慢性炎症嚴重：
🔸焦慮
🔸抑鬱
🔸健忘
🔸腹瀉
🔸便秘
🔸慢性疲勞
🔸身體僵硬
🔸不明痛症
🔸唇瘡(疱疹)
🔸易患感冒
🔸傷囗癒合需時
🔸代謝綜合徵
🔸比同齡人士早衰
🔸關節或皮膚出現不明癢疼

到底如何可以抑制炎症? 氫分子既被證實在抑制活性氧以及炎症因子TNF-α、IL-1β和IL-6上有顯著效果，從而緩解炎症，是理想又簡單的對策。

在生活習慣方面，減少吃加工食物、精製糖、omega 6不飽和脂肪酸，多吃抗氧化力強的食物如水果蔬菜、豆類、堅果、omega 3不飽和脂肪酸、維生素A、C、D等。保持輕鬆心情及定期運動也有幫助。

部分論文連結：

https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ol.2018.9023
https://www.mdpi.com/1422-0067/22/5/2549/pdf

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