吸入氫氣與飲用氫水有甚麼分別？

同樣是分子氫（H₂），進入人體的方式、氫氣量及暴露時間並不相同

分子氫可以透過不同方式進入人體，其中研究最多的兩種方式是：

飲用氫水（Hydrogen-Rich Water）
以及
吸入氫氣（Hydrogen Inhalation）

兩者提供的都是同一種分子——H₂。

最大的分別，在於進入人體的途徑、可以提供的氫氣量，以及接觸H₂的時間模式。

簡單來說：

氫水方便、容易融入日常生活；氫氣吸入則可以持續提供較大量的H₂。

但「提供較多H₂」並不等於已經證明「效果一定較好」。目前仍缺乏足夠的直接 head-to-head 人體研究，證明其中一種方式在所有健康情況下都優於另一種。

01｜氫水：將分子氫溶解在水中

氫水並不是普通水中的氫元素，而是將分子氫氣 H₂溶解於水中。

H₂在水中的溶解度有限。在一般室溫及大氣壓條件下，飽和濃度約為：

1.6 mg/L（約1.6 ppm）

亦即每1公升飽和氫水，大約含1.6 mg分子氫。

而且H₂非常容易從水中逸散，因此實際飲用時所攝取的氫氣量亦受到：

製作方法
實際H₂濃度
容器及保存方式
開封後放置時間
飲用速度

等因素影響。

氫水最大的優點則是方便、容易飲用及攜帶，因此很多人體研究都採用氫水作為H₂的給予方式。

02｜吸入氫氣：持續經肺部提供H₂

氫氣吸入則不同。

氫氣機持續產生H₂，使用者經鼻導管或指定吸入方式呼吸，H₂經肺部進入體內。

因此，與氫水相比，吸入方式可以在一定時間內提供更大量及持續的分子氫暴露。

例如我們過往使用的ET100，H₂輸出約為：

1,170–1,230 mL/min

而PF72為：

>830 mL/min H₂

HX1600則為：

>1,600 mL/min H₂

因此，氫氣吸入與飲用氫水其實是兩種非常不同的H₂ delivery model。

03｜一分鐘吸氫，相當於喝多少氫水？

這是我們經常收到的問題。

如果以一般大氣壓、室溫下接近飽和的氫水計算，1 L水約可溶解 1.6 mg H₂，相當於約 19 mL氣態H₂/L；因此一瓶500 mL飽和氫水，約相當於 9–10 mL氣態H₂。

如果以ET100約 1,200 mL/min H₂輸出作純物理量比較：

ET100運行1分鐘所產生的H₂氣體量

約相當於120多瓶500 mL飽和氫水所含的H₂量。

不過這裡有一個非常重要的科學區別：

「機器產生多少H₂」≠「人體實際吸收多少H₂」。

吸入時並非設備產生的全部氣體都會被人體吸收；飲用氫水後亦有部分H₂經腸胃吸收、代謝或呼氣排出。

04｜哪一種方式讓人體接觸更多H₂？

如果比較的是可提供的H₂總量及持續暴露時間，高流量氫氣吸入通常可以遠高於一般氫水。

這也是為甚麼氫氣吸入被應用於不少人體臨床研究。

但：

H₂劑量較高，不等於健康效果一定按比例增加。

人體研究使用的氫氣濃度、流量及時間差異非常大，而氫氣的生物學作用可能涉及氧化還原訊號、炎症、粒線體、代謝及免疫調節，並不是單純「愈多抗氧化劑＝效果愈好」。

因此，我們並不以「攝取最多H₂」作為使用氫氣的唯一目標。

05｜氫水是否因此沒有價值？

不是。這也是很容易出現的誤解。雖然氫水所能提供的H₂總量遠低於高流量氫氣吸入，但多項人體研究仍曾觀察到生物學變化。

例如，氫水研究曾涉及：

氧化還原平衡
炎症相關訊號
葡萄糖及脂質代謝
HDL功能
運動及恢復

系統性回顧亦已整理多項氫水人體研究。

這提出一個很有意思的科學問題：

分子氫的作用未必單純取決於「進入人體多少毫克H₂」。

低劑量、短暫的H₂暴露是否能啟動細胞訊號及適應性反應，仍然是目前分子氫研究的重要方向之一。

06｜為甚麼有些氫氣機同時產生氫氣和氧氣？

PF72、HX1600及ET100都是透過水電解產生氫氣及氧氣。

水電解的基本化學反應會按照約：

H₂ : O₂ = 2 : 1

的比例產生氫氣與氧氣。

因此，這三款設備輸出的氣體亦採用約2:1的氫氧比例。

［放你原來的 Hydrogen Inhale 圖］

2:1氫氧混合氣亦曾被應用於人體臨床研究。

例如一項多中心、隨機、雙盲對照研究，在急性惡化COPD患者中使用 3 L/min的氫氧混合氣，其中H₂ 2 L/min、O₂ 1 L/min。研究觀察到部分呼吸症狀改善，但部分肺功能及血氣指標沒有顯著組間差異。

其他隨機人體研究亦曾使用氫氧混合吸入，例如高血壓及非酒精性脂肪肝研究。

因此，可以說：

2:1氫氧混合吸入是一種已有人體研究使用的H₂給予方式。

但不應進一步說：

「2:1已被臨床證明是最理想比例。」

目前沒有足夠證據證明2:1在所有用途上一定優於單獨H₂。

07｜吸入氧氣是否代表對所有人更好？

也不能這樣理解。

氧氣是人體必需的，但「需要氧氣」並不等於「額外吸入愈多氧氣愈健康」。

正常健康人士通常可以透過呼吸空氣維持足夠血氧；而真正需要氧療的患者，氧氣濃度及流量應按照其醫療狀況處理。因此，氫氧設備中的O₂輸出，應理解為設備氣體組成的一部分，而不是宣稱額外氧氣本身對所有使用者具有治療效果。

氫氣吸入 vs 氫水｜簡單比較

	氫氣吸入	飲用氫水
H₂形式	氣態分子氫	溶解於水中的分子氫
進入途徑	呼吸系統	消化系統
H₂供應量	可較高	受水中溶解度限制
暴露方式	可持續吸入	飲用後短暫暴露
使用便利性	需要氫氣設備	較方便及容易攜帶
人體研究	有	有
劑量比較	以濃度、流量及時間評估	以水中H₂濃度及飲用量評估
是否證明較優？	目前沒有足夠直接比較證據	目前沒有足夠直接比較證據

Dr. Lam 如何選擇？

對我而言，氫水和氫氣吸入並不是簡單的「哪一個有效、哪一個無效」。

兩者最大的分別，是H₂的給予方式與暴露量。

氫水方便，容易融入日常生活，而且已有不少人體研究。氫氣吸入則可以在一定時間內持續提供較大量的H₂，因此在研究及較集中使用的情況下具有不同的應用方式。

我更關心的不是「愈多氫愈好」，而是適合的H₂濃度、流量、使用時間，以及使用者本身的健康狀態。

這亦是為甚麼我們在選擇氫氣設備時，不會單純追求市場上最高的流量。

—— Dr. Queenie Lam 林麗君博士
免疫學博士・日本銘煌 CIT Clinic 科學主任

延伸閱讀

氫氣與健康研究
了解H₂與氧化還原、炎症、代謝及運動恢復的人體研究。

每天應該吸入多久氫氣？
了解不同人體研究採用的濃度、流量及使用時間。

氫氣機比較及選購指南
了解H₂流量、H₂＋O₂總流量、PEM、高溫電解及設備選擇。

精選研究文獻

Ohta S. Molecular hydrogen as a novel antioxidant: overview of the advantages of hydrogen for medical applications. Methods Enzymol. 2015. 文獻指出，在室溫及大氣壓下H₂在水中的溶解度約為0.8 mM，即約1.6 mg/L。

Johnsen HM, Hiorth M, Klaveness J. Molecular Hydrogen Therapy—A Review on Clinical Studies and Outcomes. Molecules. 2023;28:7785. 綜述指出，飽和氫水約含1.57 mg/L H₂，而氫氣吸入與氫水屬不同的H₂給予方式。

Zheng ZG, et al. Hydrogen/oxygen therapy for acute exacerbation of COPD: multicenter, randomized, double-blind controlled trial. Respiratory Research. 2021. 研究使用3 L/min、H₂:O₂約2:1的混合氣體。

Todorovic N, et al. Hydrogen-rich water systematic review. 2024. 整理多項氫水人體研究及目前證據。